许多家庭主妇因为做家务的联系很难有时刻去健身训练，那么如何将这烦人的家务转变成训练健身的工作呢?答案仍是有的，下面就来看看详细的做法是什么。

  1、进入厨房时无妨先靠墙站一瞬间，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙面，有利构成美丽的身形。

  2、炒菜时，可利用顷刻时刻，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时刻等候的闲暇中，在厨房里做一下侧折腰。

  3、假如从高处取东西，双手从两边逐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，一起目视双手。这样站一瞬间再拿东西。

  4、长时刻切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出顷刻时刻双臂下垂，放松肌肉，双手快速颤动。

  6、洗碗时，有意识地把身体的躯干笔挺，然后轻轻把膝关节曲折，膝关节弯得越深，训练强度越大，曲折起伏可按个人状况做调整。训练时每隔3—5分钟即可歇息一下，避免时刻过长。

  7、在晾衣服的时分，让你的双腿稍稍用力踮起脚尖，尽可能伸长全身，全身向上伸直的一起吸气，放下时则呼气。这样既能够拉长小腿肌肉，又能够强化大腿和臀部的线、在擦高高的门的时分，最好用大起伏的动作来最大极限地活动身体，在做动作的时分要笔挺腰背，把双脚轻轻分隔，用手臂出力，一起头部也跟着手的摇摆而随之滚动，让颈椎也得到训练。

  9、吸尘时一只手拎着吸尘器的机体，另一只手握持着把手，折腰身体向前倾，右臂和左腿一起向前伸出，交流不同的四肢重复动作训练。